Pwogram Fitness popilè

Mass calisthenics
Ranje nan aktivite nan mas calisthenics enplike chak jwenti nan kò a. Nan yon kou apeprè 50 minit, bodybuilders angaje yo nan egzèsis aerobic ritmik ak gradyèl anba ankourajman ak gidans mizik, ekleraj, kòmandman enstriktè, ak patnè k ap patisipe yo. Mass calisthenics ka boule yon gwo kantite grès ak amelyore fonksyon kadyopulmonè patisipan yo, fè li premye chwa pou pèdi pwa, kenbe kapasite fizik, ak fòm kò.
Pa apwopriye pou moun: pasyan ki gen maladi kadyovaskilè, tansyon wo, dyabèt, elatriye yo pa fasil yo chwazi.
Kickboxing Aerobic
Pwojè sa a se yon konbinezon de mizik, dans, boksè, konba ak lòt karakteristik ki fòme pa aerobic. Diferans ki genyen ant aerobic konba ak boksè se ke ansyen an vize nan kondisyon fizik pandan y ap dènye a vize nan konpetisyon, kidonk lèt ​​la gen plis tandans fè aksidan epi li pa apwopriye pou piblik la an jeneral. Sepandan, li ka amelyore konfyans nan tèt ou, kowòdinasyon nan misk, ak ladrès ki nesesè yo ak fleksibilite.
Foul ki apwopriye: Paske se pa yon espò konpetitif, pifò moun (gason, fanm, granmoun ak jèn) ka patisipe.
Dans aerobic
Sou yon bò, dans aerobic ka konsome plis kalori, ak nan lòt men an, li ka aerobiz anpil mouvman dans. Kontrèman ak aerobic, ki se plis jimnastik, li gen anpil estil. Dapre diferan karakteristik mouvman ak mizik, li ka divize an: AEROBIC-DANS, HIP HOP, FUNK, SAL-SA, ak lòt dans aerobic.
Apwopriye foul moun: foul moun Fitness ak fondasyon danse, vize pou amelyore tanperaman ak kenbe fòm kò elegant.