Enkonpreyansyon sou Endikatè Kalite

Lejann 1: Gen kèk moun ki pa gen tan pou yo ale nan jimnastik la fè egzèsis, epi yo chwazi fè kèk egzèsis debaz ak efikas nan kay la fè egzèsis nan espwa pou yo reyalize pèdi pwa. Sit-ups se yon metòd ke anpil moun chwazi, ak anpil moun kwè ke osi lontan ke yo pèsiste nan fè sa, yo ka reyalize objektif la nan pèdi pwa.
Koreksyon erè: Senpleman konte sou sit-ups ka sèlman reyalize yon efè fizik pasyèl, kòm sit-ups dirèkteman vize gwoup misk nan vant. Efè a alontèm nan fè egzèsis ka ranfòse fòs nan misk nan vant, men lòt pati nan kò a, tankou kwis la ak bounda, resevwa relativman ti egzèsis. Se poutèt sa, premye pwen pou sonje se efektivman konbine sit-ups ak lòt metòd kapasite pou reyalize pi bon efè pèdi pwa pou kò a.
Lejann 2: Anjeneral anpil moun fè sit-ups byen vit ak vyolan, panse ke sa a se yon siy ogmante fòs nan misk nan vant, men aktyèlman fè sa ka fasilman lakòz souch nan misk nan vant.
Koreksyon: Fason ki kòrèk la pou w fè sa se kwaze men w sou pwatrin ou, kontwole vant ou lè w chita, epi kenbe ren w pre tè a lè w tonbe. Oswa ogmante difikilte pou, pliye men ou dèyè tèt ou, epi elaji koud ou yo otank posib pou reyalize efè egzèsis la.
Lejann 3: Anpil moun gen tandans devye anòmalman nan yon sèten direksyon lè yo fè sit-ups nan mitan wout. Sa a se yon erè epi li ka mennen nan fè egzèsis inegal nan misk yo nan vant, sa ki lakòz yon figi kontou.
Koreksyon erè: Ou ta dwe eseye kontwole direksyon chita ak kouche, pa devye de yon liy dwat, epi ralanti pou egzèse kapasite kontwòl misk vant yo. Li pi bon pou w santi mouvman misk vant yo ak anpil atansyon lè w leve.